我得躁郁症（双相情感障碍）有15年了，在15年里，从二次复发到完全稳定，我对躁郁症有了更深的认识，同时，在我完全稳定的过程中，我非常感谢社区服务中心的医护人员给予我无限的正能量和帮助，给予我参加社区免费康复的机会。

同时，要感谢国家对精神残疾人免费服药的关心和支持，我服用的德巴金（情感稳定剂）能免费了，目前我正在办理免费服药的手续，我真的非常高兴。

这么多年了，我对躁郁症有几点认识，供患者参考：

1、药物足疗程足剂量、遵医嘱长期服药很重要。在病情严重不稳定时，药物调节情感很重要，不要想着不吃药依靠心理自我去调节。

2、充足的睡眠很重要。无论自己入睡还是依赖于药物，充足的睡眠都能够缓解躁郁情绪。在夜里，如果患者睡不着，就会胡思乱想。

3、对自己有一个正确的认识很重要。自我认识能减轻疾病所带来的情感困扰和纠结，自己对自己的优缺点、能力等等方方面面有一个正确和现实的评估是很有必要的。

4、做力所能及的家务、做适合自己的运动、做适合自己的工作都是很重要的。如果我们能做到，就要尽量去做，避免社会功能的缺陷。积极参加街道温馨家园、社区的免费康复活动对自己也是很有帮助的，而且勤出去走走、看看外面的世界，你会发现，生活是很美好的，并没有你想象的那么灰暗。

得了躁郁症，我认为并不可怕，只要坚信通过药物、通过不断的心理调试，而且做到相信医生、相信医学的发展、相信国家的政策会帮助到我们，我们就一定能够战胜它。

最后，送给每个患者一句话：“在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人。”阳光过后，必定经历彩虹；下雨过后，必定天晴。我们不要怨天尤人，只要抱着积极的态度去对待它，相信你一定能康复。

青龙桥社区服务中心志愿者  陈小艳