“家”，顾名思义，是最自在的场所。给情绪找个家，意味着一个方向，一种自在。所谓“自在”就是不受外界制约，不为外力所动。如果别人的一句话、一个眼神，或者一个动作，就可以在你的内心激起涟漪，从而带来一番感受，也就是有情绪升腾出来，这说明你还不够自由，不够自在。如果我们都能做到“八风吹不动，独坐紫金莲”的境界，可以说是真自在了。但真正做到这点还是很难的，因为我们都是凡夫。是凡夫，就会有七情六欲，而我们在世俗当中会遇到人人事事，不太可能做到无感、无动于衷。在我们的情绪冒出头来的刹那，我们如何处理是合适的？是任凭脾气肆虐，还是智慧地加以化解，从而在不受情绪干扰的情况下，做出理智的决定？

其实我也是个很感性的人，以前很有些脾气，特别是感到受委屈的时候，感到不公平的时候。以前我在单位就是这样，控制不住自己的情绪。领导批评了，我感到难受，控制不住地落泪；在工作中意见不统一，我立刻会愤怒地予以驳斥，把本应对事情的态度，最后发泄到了他人身上……但其结果是什么呢？肯定是既没把事情办好，还把人给得罪了。在工作中，我交友很少，不仅孤独，而且还要时时提防“小人”暗算，搞得自己真是挺狼狈的。工作任务重，还不讨好。

现在我参加了北大六院的情绪康复团体，通过听课，我认识到了合理控制情绪的重要性。其实情绪问题，在某种层面，是种幼稚的表现。因为在婴孩时期的我们，都是感性为主，不高兴就哭，难受了就哭，需要别人关心了就哭……难道已经成年的我们没有智慧去解决问题，还是只能用“情绪”去表达自我吗？当然我们不愿意，因为简单的情绪表达，不仅解决不了实际问题，还会被别人看轻，不仅不利于适应社会，而且还会让自己伤痕累累。因为这个社会相信的是实力，而不是眼泪。

那么会有朋友提问，我们该如何控制情绪？通过课程，我知道了“影响情绪的因素，不是所发生的事件本身，而是我们看待这一事件的看法、解释和评价”。那么我们的那些“看法”、“解释”和“评价”都正确吗？在课堂上，老师问了我们一个问题。如果有个人跟你讲，你人真好！你有什么体会。当时有同学说，“我很高兴啊！”另一个同学说，“是不是对方要求我什么事情啊？”还有同学说，“他挖苦我，我又没那么好！”可见，每个人看待某种情况的看法、解释和评价都非常不同，但究竟谁说的符合当事人的思想内容呢？我觉得只有当事人在诚实的情况下，现身说法，我们才有可能知道真实的答案。所以不要对自己当时的反应过于自信吧，也许欺骗自己的就是自己的大脑。

那么我们的情绪如果从头脑中冒出来，我们该怎么办？情绪康复团体的静静老师告诉了我们一个办法。就是“苏格拉底式”的提问。我的理解就是自我的怀疑，也就是再给大脑创造一个悖论，而令当初大脑引发的一系列情绪反应得到一定的缓冲，从而像注入新鲜氧气的血液，开启一番崭新层面的思考。其有效性依赖于有意识地去修正自己固有的思考方式。

当然情绪康复团体课程的内容还很多，通过自我实践，我认为是有效的，但其前提是需要有一颗勇于改进自我的精进之心，只有自己对自己要求改善，才能将课程的内容落实到实际生活、工作中，才会有实际的效果。

“家”是安居之所，而“情绪”的“家”就是其安放之所，只有把“情绪”安放到它的“家”中，我相信宁静的心境，不难得到；成熟的人格，不难达成；成功的境遇，不难实现；智慧的处世，不难拥有。总之，我个人体会：控制情绪不是目的，而是一种素质，“控制”的目标是让我们理性地解决实际问题，而不是冲动地鲁莽做事为人，但“控制”也是有底线的，在人格尊严受到侵害的时候，在大是大非面前，在需要表明态度的关键之处……我认为，要勇敢地表达出自己的情绪，毕竟有原则、有真性情的人是可敬可爱的。