来访者L先生自述很痛苦，十年前已经娶妻生子的L先生结识了一位做生意的M女士，两人一见钟情，M女士与丈夫感情很不好，随后也就离婚了。L先生和M女士最初几年的感情很好，L先生甚至想离婚和M女士重新组织家庭，但是M女士没有同意，L先生的妻子无怨无悔地陪着女儿长大，坚决不离婚，L先生索性很少回家，自己的工作也不太用心去做，而是专心和M女士做生意。随着时间的流逝，L先生和M女士因为性格和对生意的意见不同，经常纠纷不断，甚至大打出手，分分合合四五年。一年前M女士又遇到了一位心仪的男士后与L先生分手。L先生回归了自己的家庭，决定彻底放弃这段感情，但却又心有不甘，因为分手时自己在经济利益上没有获得分毫，现在蒸蒸日上的公司是自己创建的，而自己的工作因为这些年来的忽视，已没有合适的位置留给自己，在单位只是一个闲人。L先生每当想起这些事就会觉得这些年虚度了，感情错付了，他恨M女士也恨自己，想起从前的事还会痛彻心扉，脾气也会很暴躁。L先生觉得事情已经过去了，自己不想再想了，可还是禁不住想起！

你是否有一些不能触碰的往事,只要一提起，瞬间就痛苦不堪？你是否觉得自尊心很低，觉得自己没有价值？你是否觉得自己没有力量，不能控制任何事？你是否感到身体不舒服，夜里睡不好，但医生却说你根本没有生理疾病？你的记忆可能是这一切问题的根源。在童年时代，孩子是非常脆弱的，容易遭遇情感伤害；成年以后，人们也躲不开痛苦事件带来的心理创伤。不论经历的是轻微挫折还是重大创伤，负面记忆都会真切地储存在脑细胞网络里，构成我们的无意识心理，让我们形成了很多自动的不良习惯和负面情绪，不能活出真正的自己，无法得到幸福和快乐。

如何治疗我们的心理创伤呢？我们简单分享几个方法。

一、省察过去的伤痕

首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与过去未能得到妥善处理的创伤和情绪有关。当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难。除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。心灵探索与医治也能减轻伤害，帮助你接受别人的缺点，学习设身处地，我们若能以成人的眼光追溯当时的情况，伤口也就没那么大了，这也是为什么回顾心理历程很重要。

二、了解自我防卫的三种型态

  人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里。

第一种是“讨好型”，以“讨好人”来保护自己。这种人总是笑嘻嘻的，用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他。但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。

第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前，先凶狠地指责别人，与每个人保持距离。用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。

第三种是“隔离型”，既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交。

三、写情绪日记能更了解自己

我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。我们要常常自省。当我们进入情绪过激的危机状态时，正是我们重新学习的最好机会，这个即时反省的过程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。所以不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考。

四、找到一个安全的人保守秘密

当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。有时最亲密的人未必是最安全的人，因此要寻找可以帮你守密，也不会因你谈了某些深入的问题，而对你产生异样看法的人，这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。

五、改变生命密码，重塑自我

过去深沉的创伤，需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，找到适当的支持团体，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题，也许我失败之处是别人曾经历过的，别人成功的经验可以帮助我，相互打气、扶持。

和过往伤痛告别——当然伤痛并不会彻底地消失，但当告别发生时，自由便开始来临。

向过去告别着实艰难，但永远值得为之付出努力。