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也许有的同学还沉浸在奥运会的洪荒之力中不能自拔，也许有的同学还在世界各地到处看看，也有的同学在家吹着空调吃着西瓜享受葛优躺，但是所有的同学们即将面临一个残酷的现实——要开学啦！其中有很多同学即将步入小学、初中、高中或大学，开启学业生涯新的阶段，当面临一个新的环境、新的同学老师、新的学习节奏，你能否做到无缝衔接呢？

面对生活和学习的变化，有些同学很快会找到志同道合的小伙伴，有些同学开始慢慢探索一切新奇的事物，而有的同学则早早准备好向新的目标拼搏。但也有一小部分学生很难调整好自己的状态，在新环境中出现了“水土不服”的情况，这种“水土不服”的表现有情绪问题、行为问题、躯体问题等，严重者可能发展为“适应障碍”。

什么是适应障碍？

适应障碍是一种常见的心理障碍，指在一定的应激源影响下，加上个体不良的身心素质，而出现的社会适应功能障碍。拿升学这件事来说，虽然看似是一个平常的生活内容，但新的环境、新的人际关系和学习安排等都是“应激源”，会给我们的内心带来各种影响和冲击，如果我们不能及时调整自己的情绪和心理状态，很可能出现适应障碍。

适应障碍的具体表现

一般是在环境改变、突发事件等应激条件下，个体不能应对新情况而表现出多方面的不适。儿童可能表现出一些退行现象，如撒娇、咬手指、尿床等；青少年则可能出现一些品行问题，如翘课逃学，沉迷于游戏或赌博，打架等；成人中则多见情绪问题，如焦虑不安，忧心忡忡等。症状通常出现在环境改变或应激事件出现后的一个月内，并且持续时间一般不超过6个月。总体来说，主要有以下5种表现形式：

1.情绪失调为主

表现为紧张、焦虑、烦躁不安，或情绪低落、沮丧、丧失兴趣、没有动力等，也有的可能同时存在焦虑和抑郁情绪，或有其他情绪表现。

2.能力下降为主

表现为刚到新环境后，活动效率明显降低，学生主要表现为学习能力下降。

3.社会退缩为主

表现为不愿参加集体活动，不愿与人相处，不愿出门、上学，经常独自躲在安静的地方不愿与人交流。

4.品行不端为主

表现为破坏学校规定，甚至做出违反社会规范和违法的事情，比如说谎、逃学、打架斗殴、破坏公物、酗酒、吸毒等，多见于青少年群体。

5.躯体不适为主

表现为躯体上的不适，比如胃肠道症状（恶心、呕吐、便秘、腹泻、食欲不振）或腰酸背痛等，但检查未发现特定躯体疾病。

适应障碍的成因分析

1.心理因素

个体自身存在易感素质，譬如生性敏感多疑、固执、怯懦，缺乏应对能力，是适应障碍的促发因素。

2.教养方式

父母对孩子的期望过高，除了学习成绩的要求，可能还让评选班干部、参加学习班、兴趣班等，要求孩子全面发展。升学后可能更加强了对孩子的监督管教，设置一系列规则，控制孩子与外界的交流等，这都会让还在自我探索成长阶段的儿童青少年倍感紧张和压力，家庭教养方式的不同会使孩子应对压力的方式不同。

3.环境因素

适应障碍最主要的诱发因素就是环境的改变和应激事件的发生，包括生活学习环境的变迁、家庭结构的变化、人际关系的变化等。对于进入新的学习环境的学生而言，他们可能会对新学校感到失望，可能无法尽快与新同学或室友建立良好关系，可能无法适应新的学习方式或管理方式。有些同学还要远离家乡与亲人分离，面临地域文化和生活习惯差异，失去尖子生的光环，这些都是步入新阶段所需面对的问题，如果调节不当，可能引发适应障碍。

预防和干预对策

遇到新环境、新变化或遇到压力挫折时，青少年出于本能的自我保护都会做出适应性的改变，一般情况下，通过自身的调节都能很快融入新的环境中，但如果问题严重的情况下可能还需要外界的支持和干预。适应障碍主要通过以下几个方面来进行预防和应对：

1.学生自我应对

（1）学习方面——中小学生可以提前预习新课程而对学习内容做好准备。大学新生可通过网络和学长了解专业课程设置，提前查阅相关专业书籍和资料，对所学专业有一个整体认识；因大学相对自由，新生入学后可根据自己的时间做好学习规划，根据需要选择相应的兴趣课程，并合理利用课余时间来提升自己的综合能力。

（2）人际交往方面——开学前可先与同班或同校的老同学，互相鼓励打气，减少对新环境的焦虑情绪；入学后，积极参加集体活动、社团活动、学生组织等，有利于开拓视野并建立新的朋友圈。

（3）生活方面——学习节奏的改变可能会对原有的生活规律造成一定的影响。尽管升学后的学习压力会增加，还是建议大家能够合理分配学习和休闲娱乐的时间，坚持自己的兴趣爱好，这样会减少因过大的生活变动而造成的适应不良，并有助于建立良好的人际关系，减少学习压力。

若通过自身的调节还是无法很好地适应新的生活，建议大家及时向父母、好友或同学老师倾诉自己的苦恼，或向学校心理老师等寻求专业帮助。

2.家长和老师的帮助

（1）心理教育

进入新学校前，家长可以给孩子打好“预防针”，给孩子介绍新学校的情况以及可能出现的困难，从而减少孩子因与预期不符而产生的情绪失调等问题。学校在新生入学前即开始联系学生，介绍学校情况和入学前准备的建议，帮助学生有恰当的心理预期；入学后，学校也可组织入学教育以及班级破冰活动等，帮助同学们尽快融入新的集体。

（2）支持

当学生出现一些适应不良的症状时，老师、家长应给予充分的理解和包容，支持和鼓励，让学生充分表达自己的压力和烦恼。当学生感受到来自周围环境的温暖和接纳时，就会慢慢放松，逐渐调整自己的状态。

3.专业治疗

（1）心理治疗

如果学生的症状相对严重，可采用心理治疗方法帮助其降低心理应激强度，增强适应能力。适应障碍的心理治疗方法主要包括应激预防训练、认知行为治疗、短程动力治疗、家庭治疗及团体治疗等，主要是为了促进学生的情绪表达，学习抗压策略以及进行认知矫正，并且在治疗中获得支持、增强自身能量。心理治疗应由接受过专业训练的心理治疗师进行。

（2）药物治疗

如果适应障碍的症状表现非常明显，出现严重的失眠、抑郁或焦虑情绪，更甚者可能出现自杀意念，学生感到非常苦恼，乃至难以继续学校生活，此时应该及时到精神卫生专科医疗机构就诊，如医生评估后需要使用药物治疗，则可根据患者情况选用一些镇静类药物、抗焦虑或抗抑郁药物等进行辅助治疗；有自杀意念或行为者应及时到专科医院就诊、进行危机干预。

总而言之，新生比较容易出现适应问题，当出现上述症状时，学生、老师和家长应当引起重视，积极应对，希望同学们都能抱着对新学校新环境的憧憬开启自己新的篇章！