我是一名精神分裂症患者，从2006年3月确诊到现在，已经有十一年半的时间了。期间，我有过两次复发，分别是2007年11月和2009年5月。前后三次，我共住院8个月。目前，我在清华科技园创业。

在这十多年里，我经历了发病时的各种疯狂：满大街乱跑、流浪、多次被殴打；经历了多种病症：恐惧、焦虑、多疑、妄想、幻听、幻视；经历了药物的多种副作用：睡眠增多、静坐不能、记忆力减退、注意力不集中、动作迟缓、睡觉流口水、目光呆滞；经历了康复过程中自己及家人的无力无助又无可奈何、连一根稻草都没得抓的窘迫；经历了找工作时有手有脚没机会、不得不造假简历的无奈；也经历了社会的偏见、歧视、污名化、自己及家人的病耻感给我重返社会之路带来的一个个障碍；还经历了公开得病经历道路上的各种艰难和辛酸以及推动精神障碍事业过程中的各种苦逼和误解。同时，我也有幸领略了把得病劣势转化成自身优势的幸福感，并活出了真实快乐、健康幸福的品质人生。

一谈到精神分裂症，对社会大众而言，大多数人就会想到精神病、疯子和伤人闯祸；对患者和家属而言，就会想到无法治愈、绝望和降低期许；对精神科医生而言，就会想到住院、吃药和病情反复。精神分裂症患者的人生真的只能这么悲催吗？我想以我的亲身经历给广大精神分裂症患者及家属，乃至整个社会一个全新的形象，展现一种不一样的活法。

从得病到现在十多年的人生历程，我划分为三个阶段：病情康复，重返社会和品质人生。

一、病情康复

这一阶段，主要涉及病症的有效控制或消失以及相关心理障碍的跨越。病症主要包括恐惧、焦虑、多疑、妄想、幻听，甚至幻视，这些需要系统的药物治疗。心理障碍主要包括如何客观看待社会偏见和歧视，如何客观看待污名化和病耻感，如何接纳自己的疾病，如何放下过去的一切荣耀和怨恨，如何原谅所有人的过错，如何接受自己的现状、勇于面对现实并成功走出困境等。

二、重返社会

这一阶段，主要涉及各种社交障碍的跨越以及恢复提升自己的专业能力。工作简历怎么写，对好朋友要不要坦诚得病经历，要不要公开得病经历，如果公开得病经历需要做足哪些准备，怎么处理真诚的性格与面对疾病时又不得不说谎的内心纠结，谈恋爱时要不要坦诚经历、怎么坦诚、何时坦诚，如何处理吃药与怀孕的问题，如何面对疾病与遗传的困惑，总是担心得病经历被公司发现怎么办，因为得病经历不敢随便换工作怎么办，得了精神分裂症就意味着降低人生目标吗？如何正确教育和工作机会，如何循序渐进的重返工作等。

三、品质人生

这一阶段，主要涉及如何活出高品质的人生。我是谁？我要往哪里去？什么是我最重要的？人生的意义是什么？如何有效管理个人的时间、精力以及生命？在云计算、大数据和人工智能时代，怎样才能不被时代抛弃？如何平衡物质需求和精神需求，在丰满的理想和骨感的现实之间，需要怎样的平衡？如何处理婚姻情感、家庭和睦与事业、梦想之间的关系？是活在别人的目光里还是活出美奂绝伦的自己？如何既保持独立自我又能与外界和谐相处？个人修养与幸福、健康有关系吗？如何培养独立思考与分析解决问题的能力？如何不断升级个人的认知？如何培养优良的思考模式等。

以上三个阶段，我称之为精分人生三部曲，在绝大多数患者眼里也许这是他们面前的“三座大山”，是他们渴望而不可及的理想人生。但是随着医疗水平、生物制药、基因研究的进步，随着患者、家属及相关医护工作人员的意识改变，随着相关的法律、政策、社会大环境的改善以及相关社会支持系统的完善，我非常确信会有越来越多的精神分裂症患者翻越“三座大山”，并最终推翻“三座大山”，走出属于自己的华丽的精分人生三部曲！并且这个过程会越来越容易、越来越快。

福祸相依。困难跨不过去才是灾难，跨过去则是财富，与广大的患者和家属共勉！