精神分裂症患者病后常存在社交功能减退的问题，如何提高社交技能、建立自己的社交圈是个案管理工作中很多病友和家属的诉求。小齐就是其中一位，他诊断精神分裂症，病程4年了，令人欣慰的是生病后他依然坚持学习，复读两年后最终考上北京一所本科院校，并选择了自己喜欢的专业，但令他头疼的是开学后同学们很快能找到了朋友，而自己总是一个人。怎么才能融入大家，尤其是朝夕相处的宿舍同学呢？经过几个月的努力，小齐已经一定程度上解决了这个难题。让我们一起看一看他是如何做的。

第一，接受自己，降低要求。小齐性格比较内向，话很少，最开始的个案工作中，小齐常常说，怎么才能向某某同学一样健谈，会与人搞好关系。这些话的背后隐藏着他对自己的否定。的确，性格开朗的人在社交中更具优势，会更快地适应新环境，但性格内向的人会给人踏实稳重可靠的感觉，这在人际交往中也非常重要，这会让一段关系保持得更加稳定。所以，性格外向或内向并不是人际交往的决定因素，小齐最终接受自己性格内向的特点，不再纠结如何才能变得更加外向，而是把时间和精力放在如何融入集体生活中。并且小齐也降低了对自己社交要求，不一定要做社交中的踊跃分子、“一呼百应”，而是先逐步适应学校的新环境，慢慢地去尝试交一两个朋友。

第二，与大家保持同步。这是督导医生耿大夫在个案查房中给小齐的建议，说白了就是：别人做什么你就做什么，不要明显跟大家不一样，这样才能建立交流的基础。小齐也很好地领会到这一点，晚上当舍友在玩游戏时，他虽然不会玩，但也在一旁看着，对他们玩的游戏表示好奇和感兴趣，周末回家后也下载同款游戏学习。当他再回到学校向舍友请教时，舍友很愿意教他怎么玩，也愿意叫上他一起玩。

第三，做好集体生活中需要做的和需要注意的事情，不给大家带来麻烦。比如值日，别人休息时不要大声说话等。小齐说，有舍友跟他抱怨宿舍中另外两个同学，因为他们从来不好好值日，而且自己的床铺弄得很脏乱，影响宿舍的整洁。由此想到康复中我们常说的一句话：在相处中，你的表现比你诊断什么病更重要。即便你没得病，如果你不遵守常规，不懂礼貌，一样会遇到社交的麻烦。

第四，发挥自己的优势和特长，帮助别人。小齐说他玩游戏的时间少，更有时间关注学校的一些信息。一次他看到有一个有学分的讲座，就跟宿舍同学说了，结果其中一个同学就跟自己一起去听讲座了，并且希望小齐以后有讲座都跟他说，有时间就一起去听。这无疑是一个很好的交流机会。

第五，发放“小福利”。小齐说这一招是他爸爸教的，就是无论去哪玩都买一些当地的特产带给同学分享，所以小齐经常给同学带一些好吃的，同学们当然很高兴，乐于和他交往。

第六，从容易接近的人着手。一群人之中总有与自己相似的，或者喜欢自己的个性的。小齐说他现在的一个朋友就是宿舍中看起来比较憨厚、性格也相对内向的一个人，他曾邀请过自己去打球，所以小齐也经常邀请他一起去听课或者参加其他活动。自然而然两个人就更加亲近一些。

小齐的例子让我们相信，只要你用心去做一件事，就总会有办法的，任何事情都有一定的潜在规律，社交也是如此。希望这篇分享能对有社交困惑的病友有所帮助。

本文由廖金敏编辑校对