个案管理工作中，在与案主制定康复计划时，结合现在的高科技发展，通常会使用一些实用的APP帮助案主记录和管理，推动康复计划的进行。

最近我推荐我的案主安某用了“体重小本”APP帮助记录和管理体重，取得了很显著的减重效果。这款APP的特点是：

1、占手机空间小，存储占用53.9MB。

2、使用非常有趣、可爱、生动形象。例如，体重比前一天轻，显示笑脸；体重比前一天重，显示哭脸；体重连续几天增加，显示哇哇大哭脸，警示自己要加油减肥，起到激励自己的作用。

3、可以显示线性图表展示减重的趋势，看起来更为直观。

4、可以显示每天的具体数据，便于查找比对。

5、还可以记录每餐食物及每天运动情况。使用方便，点击中下方的+(加号)，即可输入体重等内容。

通过体重小本APP的助力，安某用了11个月的时间，已经从最开始的73.5公斤减到了现在的67.2公斤，体重减轻了12斤。她的最终奋斗目标是60公斤。由于体重的减轻，一开始困扰她的脂肪肝在最近一次体检中也消失不见了，成功减重的过程也增加了她的自信。

很多康复者在服用抗精神病药物之后会出现体重增加的副作用，体重的管理十分重要。对于减重，管住嘴、迈开腿是最健康的方式，减重并不难，但需要耐心和毅力，在这个过程中运用减重APP的助力，会让你的减重之路更加清晰，增加动力，留有痕迹。想要减重的朋友们，从现在开始使用起来吧。

本文由廖金敏编辑校对。