运动使我变得健康美丽。因为患有双相情感障碍，需要长期服药，刚开始服药时我食欲大增，体重从120斤增长到了160斤，后来我靠运动和控制饮食瘦了30斤，我高兴地买了些合身的漂亮衣服，再化些淡妆，感觉自己更美丽了~我发现坚持运动还可以促进胃肠蠕动，通便秘。运动完后我睡得也更香了，看来运动对改善睡眠质量也有一定的帮助。

运动使我变得快乐。书上说，运动时能分泌多巴胺与内啡肽，这两者能使人感到愉悦。我平时喜欢快走、做健身操、游泳、骑自行车等，每当我感到情绪低落或烦躁时，我都会有意识地去做一些运动。前段时间我因为一些事情感到焦虑，于是我选择游泳放松自己。我每天游泳1小时，坚持了三五天后，我神奇地发现自己的情绪慢慢变得平和了，焦虑的程度下降了。游泳时，我一边做蛙泳动作，一边在脑中体会着每个动作的要领。我感受着身体在水中穿梭，水和皮肤接触的感觉，凉凉的滑滑的。游泳帮我转移了注意力，因为我害怕呛水，所以我的注意力都放到了自己的呼吸上，一呼一吸间，不仅增加了肺活量，而且使我活在当下，忘却了烦恼。游完泳后我感到身心舒畅，因为我完成了给自己设定的运动小目标，这在不知不觉中也增强我的自信心。

运动使我变得更勤快干净聪明了。每次运动完我都会洗个澡，洗完澡感觉身上都香香的。经过长期的运动，我感觉我的记忆力、理解能力、反应能力都增强了，注意力也更加容易集中了。生活中当遇到一些问题时，我可以想到解决问题的办法；当需要学习或者背诵一些东西时，我能比以前更快地学会或背诵下来。

当然，我的康复之路上不仅仅只有运动治疗，首先是药物治疗，药物治疗是基础，药物可以尽快地缓解疾病症状，当自己感觉好一些，恢复一些行动力的时候，再配合心理治疗，物理治疗，运动治疗等方法，疗效才会更好。我已经坚持服药六七年了，我一直遵医嘱服药，不随意减药停药，漏服药物，这可能也是我能保持目前比较好的状态的重要原因之一。

康复是一个漫长的起起伏伏的过程，请对自己耐心一些，再耐心一些，总体来说，适当运动总比不动好。其实不光是有氧运动，哪怕是像整理房间做饭做家务，这样简单的体力劳动，用心做完后都会让我感到有成就感，不良情绪都会得到一些改善。运动时选择自己喜欢的项目，从易到难循序渐进。注意运动要适量，临睡前不要做剧烈运动，以免过度兴奋，影响睡眠。运动还要量力而行，不要逞强，避免运动伤害。

最后在此，我祝愿大家都可以健康平安，快乐常相伴！

本文由姜思思编辑校对。