爱自己是人生中需要一辈子去学习和努力实践的课程。

爱自己的人才有能力去爱别人，把自己的爱传达给身边的人。对于人来说，我们太容易去活在别人的眼光和期待里而忽略了自己的重要性。对于精神疾病的患者来讲，我们得病的原因虽然有很多种，但我们需要做的、能够做的、也是最重要的事情就是爱自己。我们无法去改变他人的观点和看法，但我们可以从自身出发，站在爱自己的角度去理解事物；照顾好自己，不让负面的情绪影响到我们。我自己也是在不断学习和摸索中成长。

在自我学习探索中，我总结了几点关于如何更好的爱自己的方法，分享给大家，希望能对大家有所帮助。

第一，爱惜身体。包括照顾好自己的身体，保持健康的饮食习惯和良好的运动习惯。保持好身材，不要暴饮暴食。作为精神疾病患者要记得按时服药，定期看大夫，不舒服的时候及时的沟通，让医生了解自己的病情。

第二，热爱生活，保持好心情。要把生活过的充实一些。多做事去建立自信心。有条件的话可以多去不同的地方旅游，开阔视野。见不同的人，经历不同的事。了解不同的风土人情。与自己做朋友，拥有让自己开心幸福的能力。

第三，培养兴趣爱好。在爱好里尝试认识更多的朋友，交流心得体会。分享自己的感受和心情。分享的过程通过友谊收获更多的快乐，拥有更多自信。

第四，尝试独立去完成一些事。学会独立思考，有自己的判断能力。遇事要冷静分析过后再做决定。做事的时候抱着学习的态度，不怕出错，相信失败是成功之母。对于做的好的地方哪怕一些细微的小事也要及时的给予肯定和鼓励，给自己打气，看到自己的进步。

第五，自我肯定，不随意因为外界的评价动摇自己。不去在乎别人的看法不仅让自己活得轻松，也是一种力量和勇敢。要有自信心。而不是把希望寄托在他人的肯定上。要有自己的主见。不去一味的迎合他人，追求他人的认可。相信自己，自己认可自己。做自己也是爱自己的开端。

第六，坦然面对曾经的过错，能够原谅自己。错误的事若是从中认识到自己的不足收获成长那就是一件好事。但若是沉溺于自责和悔恨里，为过去的错误惩罚自己那就是另一件错事。原谅自己的错误，接纳自己，让阳光照进我们的心灵。会体会到触手可及的美好。

第七，学会宽恕，不要怀恨在心。怨恨是用别人的错误来惩罚自己。宽恕和放下并不是说“你所做的一切都是对的”。而是“我不会让你所做的一切给我造成伤害”。宽恕不是为了别人，而是为了自己。给自己的内心一片宁静是拥抱幸福的开始。

第八，控制好情绪。遇到生气的事可以先深呼吸或者走出当下的环境。不要在情绪上来的时候做一些决定、说一些气话。在冷静下来时去坦白当时心里的感受，说自己为什么生气。哪件事，哪个点让你受不了。希望对方怎么做？提出自己的需求。

第九，对自己保有一颗平常心，不过分苛求完美。世界上没有真正完美的事物。但残缺也是一种美，像雕塑“断臂维纳斯”，从残缺之中去品味完美。人也是一样。是疾病让我们意识到自己需要放慢脚步，关注自己的精神健康。不再对自己过分的高要求。学会从不完美之中发现美的地方。从而完善自我，使自己日益完美。

第十，学会与不同的人相处，遇到与自己不和的人要学会自我开解。与人相处不争对错，争得是关系。想要搞好关系能够理解别人的不同很重要。这个不同包括别人对自己的不好的看法以及一些负面的东西。既要允许别人不理解自己，又能够理解别人为何不理解自己。（例如年龄的代沟，个性的差异，习惯的不同等等。）这样自己心里也就舒服了。难听话叫“他那人就那样，别跟他一般见识”。好听点就是“他和我不一样看法，处理事物的方式不同而已”。

第十一，尊重内心感受，在感到压力和不舒服时及时的去调整状态。平时可以尝试写日记记录每天的心情。遇到压力的时候把感受用笔记录下来，写的过程中分析整个事件的原委和自己当下的感受。这个过程也算是一种释放和解脱。更好的以开放的态度去审视整件事。当感觉时机成熟可以去尝试沟通。

第十二，遇到矛盾学会用沟通来解决问题。沟通的方式和时机很重要。每件事的发生都有其原因和目的性。首先要冷静下来，然后去分析事件发生的前因后果。比如他为何做这件事？目的是好的还是坏的？像有些人会撒谎。有的是善意的谎言，有的就带有一定的企图。凡事多方位考虑。奔着解决问题的思维去做事，而不是发泄情绪，随意猜测，妄下定论。要在情绪稳定思想各方面有个成熟的判断的时候去进行沟通，化解矛盾。

第十三，对于没有意义的人、事、物要及时断、舍、离。对于伤害过自己的人在无法去有效沟通的情况下我们要及时远离他；对于对自己内心造成负面感受的事要试着去忘记。不要因为付出的太多而心有不甘。只要想放下，任何时候都不晚。我们完全可以去拥抱幸福的自己，不一定非要从他人那里获得幸福。

第十四，感恩过往，珍惜当下，着眼未来。疾病是痛苦的，但我也感谢它。是疾病让我看到自己，更加的懂自己，爱自己。生病的时候是母亲的陪伴给了我温暖。让我知道自己要更努力的康复和学习。疾病让我意识到自己当下所拥有的，所能把握的，应该珍惜的。未来不论多难也是以当下的形式出现。我不会计划那么远。我想过好每一天。在一点一滴的变化里去实现。相信明天会更加美好和幸福。

本文由姜思思编辑校对。