2014年10月初，我被诊断为急性精神分裂症。那时我刚生下大女儿三个多月，原本以为生活将被喜悦填满，却没有想到被突如其来的混乱笼罩。如今，十年过去了，我的病情曾反复发作，但在过去的一年中逐渐趋于稳定，生活也逐渐步入正轨。今天，我想分享我的经历，希望为正在经历精神困扰的朋友带来一些信心和启发。

病情的起伏与自我觉察

初次发作时，我的世界彻底失序。大脑像被浓雾笼罩，分不清现实与幻想，有时我会听到并不存在的声音，有时怀疑周围人在背后议论我。医生告诉我，这是产后激素变化与生活压力交织所致。确诊“精神分裂症”的那一刻，我感到恐惧，仿佛自己的人生未来只能在药物和病症的阴影中度过。

这十年，病情并非一帆风顺。每年总有几个时段，症状会悄然复发：大脑变得糊涂，思维脱轨，把我再次拉入混乱的深渊。尤其是换工作的空窗期，我会感到强烈的自我价值缺失。没有清晰的角色，没有稳定的收入，内心的空虚感像催化剂，让幻想和焦虑乘虚而入。但最近一年的稳定让我开始反思：是什么让我逐渐走出病情的桎梏？答案逐渐浮现——读书、自我成长和现实生活的力量，成了我走向疗愈的三大支柱。

读书：填补内心的空白

如果要说有什么让我真正稳定，首当其冲就是读书。这听起来简单，但对我来说意义非凡。每当症状发作时，混乱的念头如潮水般涌来，几乎没有喘息的余地。而读书给了我一个出口，让我把注意力从内心转向外部。我读过心理学、哲学、小说，甚至与工作相关的专业书。每当沉浸其中，那些无意义的幻想就失去了滋生的土壤。

比如，心理学书籍让我学会观察自己的情绪和思维模式，明白哪些想法是病态的，哪些是正常的；小说则让我在别人的故事里找到共鸣，缓解孤独感。渐渐地，我的内心不再空荡荡，而是有了一片可以耕耘的土地。如果你也在与精神疾病斗争，不妨试试读书。从短篇故事或轻松散文开始，关键是让内心有一个落脚点，不被混乱思绪吞噬。

自强：从依赖到掌控

除了读书，我意识到，要真正走出病情，必须依靠自己变强。十年前，我是普通上班族，生活围绕家庭和工作。反复的病情让我意识到，仅靠药物、家人或医生的支持远远不够，我必须亲自参与到康复的过程中，我需要自己变得更强。于是，我开始提升业务能力，从职场小白到掌握独立谋生的技能，最终从上班族转为自由职业者。

这个过程不仅带来经济自由，更重建了我的自信。我不再因短期失业而迷茫，也不再因生存压力而自我怀疑。自强可以从小事开始：学习一项新技能、完成一个小目标，甚至每天坚持早起。每一次进步都让你感受到价值，而这种价值感是抵御精神疾病的坚盾。

十年前的我，无法想象如今的状态：不用依赖药物、拥有自由的职业选择，也能平静面对过去的风暴。疗愈，从不是一夜之间的蜕变，而是一小步一小步，无数的坚持和改变累积而成的过程。精神疾病并不可怕，真正可怕的是对生活失去希望。只要你愿意尝试，相信自己有改变的力量，就一定能在混乱中找到秩序，在迷雾中看见阳光。让我们一起努力，一起走出困境，以自己的方式拥抱更好的生活。

本文由廖金敏编辑校对。