我是一名“双相情感障碍”的精神疾病康复者，也是一名志愿者，我会定期到所在社区医院参加精神康复活动。我们每一位康复者对参加社区活动都很积极主动，因为，在活动过程中大家可以相互交流康复的心得体会，还会讲述自己的疾病及康复历程，我在与大家交流的过程中总结出了几条康复经验，希望能够帮助到大家，具体如下

1、 遵医嘱按时服药，定期复诊

在精神疾病的治疗过程中，我们首先要做到遵医嘱坚持服药，并在每次复诊前及时总结现有症状和需解决的问题，复诊时及时向医生反馈，使医生能够了解我们病情的动态变化，以便合理调整药物，如果病情较重，需在医生的建议下，及时住院治疗。

2、性格良好，兴趣广泛，加强社交

精神疾病患者往往性格内向、敏感、胆小、不爱说话、不善与人交往。在治疗过程中，一定要慢慢完善性格，培养自己的兴趣爱好，多结交朋友。因为，要想很好地康复，不能光靠药物起效，自己付出努力，学会改变，不断地在实践中改善自己的认知状态也是非常重要的。

3、肯定自己，不谈消极，目标放低

经常及时肯定自己的成长与进步，发现自身的优点，多总结其他康复者的康复经验，做到进步了不骄傲，遇到问题不气馁，尽量少讨论消极事件，遇到自己解决不了的难题及时与医护人员沟通，学会排解自己的负面情绪。同时，每天制订一些简单的计划，放低对自己的标准，从而减轻自身压力。当然，自我肯定也是必不可少的环节。每天晚上睡觉之前，充分肯定自己这一天的成绩和进步，最好养成写日记的习惯，把好的体验及时记录下来，可以作为以后康复的动力。

最后，建议大家能工作的坚持工作，在工作中不断学习，及时总结经验，不断挖掘自身优势，为自己树立战胜疾病的信心，如果做到以上几点，我相信将能大大减少疾病的复发。