一场疫情，让生活一下子慢了下来，让生活的空间一下子缩小到自家小屋，不光是这些突然的变化带来冲击，还有恐慌情绪下，除了战疫情，还要继续坚持康复保卫战，这对广大康复者来说，更加富有挑战，那我们的康复者是如何走出恐慌，继续康复前行呢？

北大六院绿丝带志愿者小Z真实表达了自己经历疫情的切实感受。起初，他和我们大多数人一样，看到新冠肺炎的传染率和死亡率产生了深深的恐惧，有时候晚上睡觉时突然被噩梦惊醒，产生自己发烧的错觉，起来测体温正常后才安心。他白天一直封闭在屋子里，不断刷看疫情的新闻，忍不住又陷入更深的恐慌中，但是生活中还有很多事情需要外出去做的，比如说去超市买菜、去医院拿药等。后来，小Z戴口罩、做好防护后外出，当他看到街上的行人都自觉戴着口罩，人与人保持距离，警觉而慌忙地走在街上，采购生活必需品，小Z反而心里有了一种踏实的感觉，再加上各处都测体温，防护人员认真且负责的态度，小Z慢慢的心情放松下来。每一次外出，都是一次系统脱敏的过程。慢慢的这种安全感逐渐增加，小Z在家也能放松心态，开始思考如何在现有条件下更好地生活。国家有效的防护，众志成城的抗疫情给大的环境增加了一份安心，自身和周围人的严格防护也增加了抗疫情的信心，看到逆行医护人员的拼死相护和那些受难同胞的顽强与坚持，小Z不用每天都在想到自己感染、死亡，更感恩于当下的平静与安稳。

逐渐放下恐慌，生活还要前行，康复之路还需要继续。如何更好地居家康复，小Z开始思考准备。首先是合理安排一日三餐，保持良好的作息规律。家里厨房的有限空间，成为了很多人生活乐趣的源泉，小Z和很多其他志愿者都回归到生活本身，研究营养健康的美食，彼此交流经验，相互鼓励、带动，回到了“民以食为天”的生活本真之中，每一次尝试，每一次努力，都会感受到美食本身的乐趣，家人一起劳动的温馨，伙伴们一起分享的喜悦，自身技能和价值感都得到了很大提升。和伙伴的线上交流，小Z看到康复者居家康复的很多闪光点，他们都在积极安排生活，有的康复者买了简单的健身器械在家制定健身计划，有的尝试给家人理发，有的和家人一起练习书法、写字静心，反而觉得疫情拉近了家人之间的距离，坏事变好事儿了。还有的康复者每天制作营养餐，生活技能有了很大的提高。还有的伙伴上网学习，买了心理方面的书籍，给自己充电。

彩虹花语绿丝带“战疫”线上的交流让康复者们在居家康复期也能凝聚在一起，正能量得到了很好的传递，由情绪恐慌转移到积极康复的状态。大家的居家康复感悟，生活经验的分享，心理上的互助支持，给小Z带来了强有力的支持，帮助其应对自身负面情绪和建立积极生活视角。在这样有归属感的团队引领下，小Z和其他人一样，状态越来越好，积极生活，参与讨论，调整自身状态，给其他处于迷茫期的康复伙伴树立榜样。

希望康复者小Z在疫情期的心路历程，从恐慌消沉到积极生活的转变能够给大家带来启示，不管什么样的环境，都能开出鲜艳的花。疫情会过去，我们继续并肩康复前行！

本文由廖金敏编辑校对。