在工作中，我不时遇到一些青少年抑郁症患者前来求助。父母在焦急的同时也带有一些困惑，“真不明白他怎么这么脆弱，也就这次期末考试发挥不好这样了！”尽管考试发挥不好只是抑郁的一个诱因，但在其易感素质面前，确实加速了抑郁的进程。那么，怎样才能让青少年学会面对逆境呢？

抗逆力，是指一个人身处困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力，即个体遭受挫折后，能够忍受、适应、摆脱挫折，保持适应性的心理和行为的能力。青少年抗逆力的培养可以从以下几方面入手：

1.挖掘青少年个人优势，建立积极的自我认识

优势可以是性格特征、兴趣爱好、技能天赋，也可以是胜任某项任务的能力。学校老师和家长要相信每个人都是有优势的，运用优势的视角帮助青少年感受他们的优势，从而帮助他们形成积极正面的自我评价，建立健康的自我概念或自我形象。有了积极健康的自我概念，青少年不会那么不堪一击。

曾经有一位来自农村的14岁的抑郁男孩儿，他学习成绩不理想，在家庭经济不宽裕的情况下他买衣服总挑选品牌，父亲为此很不解，很苦恼。当我问他有什么优点时，小男孩想了想，摇了摇头，低着头小声说道，“我没有什么优点。”问及他父亲，他父亲也同样回答。但通过和男孩的接触，了解到他周末时经常跟着父亲到集市上卖苹果，每次都是早上6点就出门，一直忙碌到集市散去才回家。这个过程中小男孩能吃苦、手脚麻利、学东西快、善于帮助别人。其实每个人都不缺乏优势，关键要有一双发现优势的眼睛。如果日常生活中父母总是指责、批评、抱怨，那伴随青少年的则更多的是自卑。

2.增强青少年个人能力，提升自我价值

很多父母在家庭教育中片面注重智力教育，过于关注学习成绩，而忽视了其他技能的培养。除了学习能力之外，人际交往能力、解决问题能力、情绪管理能力、目标计划制定能力等都是不可或缺的。有了这些能力，能够很好帮助青少年去面对日常生活中遇到的各种情景，提高青少年的自我价值感。同时，关注到了这些能力培养，学习结果将不会作为评判一个人好坏的唯一标准，更不至于考试失利时觉得天就会塌下来。

3.建立积极的人际关系，创造支持性的环境

青少年如果与同学、老师、家长建立积极的人际关系，在遇到困难时，能够从这些关系中获得有效的支持。这些支持，可能是帮助解决问题的客观支持，也可以是陪伴、支持、鼓励等情感性的支持，这些支持有助于青少年渡过难关。

4.建立合理的期待

无论是老师还是家长，如果期待过低就会影响青少年成长的动力，而期待过高则会让青少年体验过多的挫败。因此，老师和家长需要设定合理可实现的期望，激发青少年的正向行为。

5.界定清晰的规范

学校和家长需要帮助青少年树立规范意识，帮助他们设定基本的生活规范，形成是非观念的界限。尽管青少年已经拥有了成人的身高，他们渴望独立，渴望自己不受管束，但并不意味着家长可以放弃管理。他们仍然需要父母，需要有人规定电子产品的使用时间，他们晚上几点前必须回家，不到年龄时禁止喝酒……

6.参加有意义的社会活动

父母不妨问问青少年，“什么活动能够给你带来最大的快乐，让你觉得兴奋！”这些活动，有些人不止一个。这些活动，会点燃青少年的热情，让他们变得更快乐和自信，会让他们适应性更强，心理弹性更大。父母要鼓励青少年参与有意义的集体活动和社会活动，让青少年在其中发挥作用，感受积极向上的价值观，提升自信心。

不能只在青少年遇到困难时，告诉他们“要坚强”；需要日常生活中帮助青少年培养抗逆力，需要青少年自身、父母和学校共同努力，从点滴做起，从现在做起，日积月累，学会去自如地面对生活的顺境逆境。

本文由廖金敏编辑校对。