第一次焦虑抑郁发作是在高二下学期快升高三时，不是因为高考和学习的压力，还是长时间的各种问题及不良情绪的积累所致，也正如此才有了与运动的结缘。只要天气允许，高三一整年都坚持每天下午放学后去操场跑步，400米的跑道一口气跑六、七圈，就算很累很想停下来喘口气休息一下，也不让自己停下来，实在想放弃时也只让自己慢慢跑。那时的状态挺糟糕的，现在回想起来唯一无悔的是当时狠下心来坚持运动。那时的自己很无知，不知道是生病了，也更不知道要系统服药、系统治疗，资源也很有限，小县城的人民医院也竟没有心理科、精神科。如果不坚持运动，可能高考的结果更糟糕，可能现在的自己状态也更糟糕。

带着高考的不甘心上了大学，渴望着通过考研弥补高考的遗憾，大一时因为疫情有半年时间在家里上网课，所以状态还算勉强可以。大二一开始是失眠，很累很困却依然要到凌晨两三点才能睡着，睡得很浅，早上又很早就会醒，午觉也睡不着，后来变得更严重，总是在惊恐不必要的事情，后来阅读了一些科普文章，也查阅了一些文献，意识到要去医院看医生及服药。

大学的这几年也像高三时坚持运动，其实真的一开始是不喜欢运动的，是为了状态好点，逼自己去做的，但现在已经喜欢上了，享受运动过程中想放弃想偷懒但用自制力坚持、结束后大汗淋漓的痛快。除了跑步外，还买了一根绳子跳绳，一开始要求自己跳500个，后来逐渐加量到1000、1500……很享受绳子落在地下那一瞬间的声音，随之是我双脚离地，绳子一闪而过。每次一开始跳时都是轻快的，但到后面越来越没有力气了，只能一下一下地跳，但还是不断鼓励自己多坚持一点时间。有时有烦心事、心情不好或者是很疲乏不想运动了时，双手缓慢地甩动绳子，一个一个地跳，脑袋里其它什么事情也不去想了，尽力感受着手的转动和身体的跳立，这可能就是一种正念跳绳吧，慢慢地烦心事就不怎样影响我了。生命不息，运动不息！

所以在这里也特别想跟大家分享的是，就算没有动力去运动，平时也还是要多到外面走走、散散步，多感受大自然的气息，感受阳光或微风拂过脸上。当然能够多运动是最好的，运动前也要做好热身，运动时注意适度。

本文由廖金敏编辑校对。