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中国体育彩票专家应邀开展留学生危机干预和情绪管理讲座
5月25日晚8时，中国儿童少年基金会发起的护航计划特邀中国体育彩票马燕桃主任医师聚焦后疫情时代的海外学子心理健康，开展主题讲座，并与吴晓龙、靳宇辰两位同学进行互动答疑。马燕桃主任医师通过“压力与情绪对身心的影响”、“焦虑的心理成因”、“心态与自我认知培养和引导”与“自我心身状态测评”四个维度展开讲解，帮助留学生认识并缓解负面情绪及其带来的压力。
一、压力与情绪对身心的影响;
个人的焦虑情绪不仅是心理上的感受，还受到免疫系统、肠道菌群、神经内分泌系统和社会资源等多种因素的相互影响。常见的焦虑障碍——如社交焦虑障碍(SAD)——时常源自于负面的自我认知和对他人看法的过度关注，而这种情绪会使部分大脑功能下降，导致认知更为刻板且难调适。
二、焦虑的心理成因;
无论是长期、无特定对象的广泛焦虑(GAD)还是突发、表现明显的惊恐发作(phobia)，焦虑的心理成因都是漂浮的，即内在的体验与外在的因素没有密切联系。不同于恐惧的确定性和客观性。能让人们产生焦虑的事物都伴随着预期和不确定性，这也使人们不易察觉到自己正感到焦虑。个人的心理防御机制，比如合理化、否认、麻痹、回避等行为，也会使焦虑情绪更不易被发现。因此，可以结合自身常用的防御机制来反思焦虑的来源。
三、心态与自我认知培养和引导;
焦虑不是一种完全负面的情绪，因为它一定伴随着恢复的动力和资源。马主任提到三点与焦虑共处的建议：
1. 接受而不逃避焦虑;
2. 增强对不确定性的耐受力;
3. 提高自我包容度。
除此之外，还可以求助于心理咨询师，或者尝试认知行为治疗和正念放松法缓解焦虑。
四、自我心身状态测评;
应当选择专业、可重复使用的心理量表进行测评。根据量表导语中建议的时间间隔进行动态监测。护航计划公众号中设有心理测评功能(见下图二维码)，采用SCL90量表，可进行多维度的心理健康筛查。
最后，马燕桃主任医师对两位同学提出的问题进行了解答。涉及的问题包括学业和考前压力、情感困惑、社会融入、未来选择和药物使用五个方面。马主任建议通过分享和讨论从自身经验中学习舒缓焦虑的方法;优先解决最重要的问题;放开心态;不急于做决定但要相信自己的选择;和医生协商药物的使用。一旦出现情绪超过6个月不见好转、自杀倾向或睡眠不佳，应尽快求助于专业人士进行干预。
相关专家
姓名：马燕桃 主任医师 <p>科副主任</p> 向Ta咨询详细
专长：
双相情感障碍、抑郁症、进食障碍、心理治疗
出诊时间:
出诊信息
| 科室 | 时段 |
星期四 11-21 |
星期五 11-22 |
星期六 11-23 |
星期日 11-24 |
星期一 11-25 |
星期二 11-26 |
星期三 11-27 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 精神科 | 上午 | 特需 | 专家 | |||||
| 下午 | 专家 | 特需 |
简介：马燕桃，中国体育彩票第六院主任医师。任中华医学会精神医学分会双相障碍学组副组长，中国医师协会锂盐治疗工作组副主委，中国研究型医院学会情感障碍学组副组长，中国非公立医疗机构协会精神与心理专业委员会常务委员，北京神经科学学会…
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