当前，越来越多人都在面临精神心理问题、情绪问题，而青少年出现此类问题的比例也越来越高，大家的情况各式各样，尽管如此，但我们发现，对于个案而言，一个好的家庭支持系统，健康的“家庭生态环境”无论对其健康的恢复或是自身的成长，都有着重要的作用，对个体来说也是独特的资源。

生态环境是生态和环境两个名词的组合。生态一词原指一切生物的状态，以及不同生物个体之间、生物与环境之间的关系；环境是相对于某一中心事物而言的。人类的环境是人类赖以生存和发展的物质条件的综合体，一般可以分为自然环境和社会环境。自然环境包括大气、水、土壤、生物和岩石等等。

我们知道植物的生长需三大必要条件：光照、水分、空气，植物在生长的过程中，缺少光照会导致生长出的叶子细小且多病，更需要水和肥沃的土壤。

人的生长和植物一样，需要呼吸，需要充足的养分，需要家庭间的共同成长。健康的家庭生态环境是顺应人类进化的自然发展规律，是成长的需要，也是人性的需要，良好的生态环境的体验是舒适的、喜悦的、自由的，是能够让人舒心，可以充分发挥自我潜能，是可以自然成长的；相反，不好的体验则是压抑的，警觉的、防卫的，更多地激发自我保护的潜能，自然成长也会受到影响。

那么，如何创造健康的家庭生态环境？

家庭生活中由于彼此关系的紧密，空间距离的贴近，很多事情上容易出现分歧，又或者会站在为对方好的角度，给对方提建议，希望对方按照自己的意愿去行事，为此可能会产生矛盾、争执，无论何种情况，当下是怎样的状态，尽可能地秉持这四点原则。

1. 联结内在，回到初心。

   保持稳定的情绪，联结本心，了解自己真正想要的是什么，以及怎样表达会更贴切。

2. 客观表达，说出层次。

   跳出行为表现，放下自己的主观判断，忽略更多的内在过程，尽可能地降低干扰，尝试理解到对方的所思所想，产生深层联结。

3. 欣赏感谢，滋养内在。

   萨提亚女士说，每个人都是一个奇迹，每个人都拥有足够的资源。在细节中发现他人的美好，并及时表达出来。

4. 统合综效，共创美好。

   每一个事件的出现和解决问题的过程，都是一家人彼此联结、共同成长的机会。在和谐友好的氛围中，将更有创造性发挥的空间。

    

   除了把握上述的4条原则外，也要了解创造健康的家庭生态环境的核心要素，这些如同阳光、空气和水分一样，是健康家庭生态环境的必备条件。

5. 爱，不忘初心。

   给予他们充分的理解、尊重；充足的关注、接纳；同时给与一定程度上自由的空间。

6. 做好一致性沟通。

   觉察自己，接纳此刻的情绪，了解自身的需要，达成内在的统一；同时积极地倾听对方的想法、感受，给与充分地尊重与接纳，尽可能地达成双赢的解决方案。

7. 生命，重视内在过程。

   积极地倾听，倾听是给他人心灵上的空气，是人与人感受层面的联结，看到生命内在的需要以及期望。

8. 养分，添加心理营养。

   日常生活中多看到对方的付出、努力以及如何的不易，给予发自内心的接纳、认可与鼓励，让对方感受到自己的所为被看到、被滋养，从而体会家庭中的价值感、归属感。

   让我们一同携手，为家人构建健康的家庭生态环境。

    

   本文由廖金敏编辑校对。

    

   参考资料：

   萨提亚云论坛.2021